Кефирная диета

Эта диета стала знаменитой благодаря Ларисе Долиной. С помолщью нее можно потерять пять килограмм.

Кефир — один из самых целебных кисломолочных напитков. Кефирная диета позволит провести разгрузочную неделю практически на одном сплошном кефире. Основной принцип — выпивать в день по полтора литра кефира, чтобы только он был 1%-ый. И главное не употреблять во время этой диеты соль и сахар.

Первый день: кроме кефира можно употреблять отварной картофель и только.

Второй день: следует переключиться на обезжиренный творог.

Третий день: можете приготовить себе любые овощи.

Четвертый день: отварить куриную грудку или рыбу.

Пятый день: есть только фрукты, дополняя их сухофруктами. И готовитесь, таким образом, к заключительной ударной разгрузочной фазе диеты.

Шестой день: пить только кефир.

Седьмой день: пить минеральную воду и употреблять легкий овощной салатик из сладкого перца, помидоров и огурцов. В этот день кефир в ваш рацион уже не входит.

Однако не спешите расслабляться. Первую неделю после кефирной разгрузки питайтесь осмотрительно, ограничивая себя в жирном, сладком, мучном и остром. Только так вы сможете закрепить полученный результат.

И еще одно примечание: соблюдая кефирную диету, для большего эффекта можно проводить регулярное очищение кишечника при помощи клизмы. Потеря веса будет ощутимее до 8-ми килограмм. Однако на здоровье такие меры могут подействовать неблаготворно, особенно для людей с нарушенными функциями желудочно-кишечного тракта. Этой категории худеющих лучше, напротив, воспользоваться кефирной диетой для стабилизации функций ЖКТ, ни в коем случае не прибегая к дополнительным очищениям кишечника.